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        1. 清明時節,萬物生機勃勃,正是養生好時節

          2022-04-03 14:58:21 xinjia

          關于清明節

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          清明節又稱踏青節、行節、三月節、祭祖節等,

          節期在仲春與暮春之交。

          清明節源于古代的祖先信仰與春祭禮俗,兼具自然與人文兩大內涵,
          既是自然節氣,也是傳統節日。

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               清明時節,萬物生機勃勃,人體肌膚腠理舒展,五臟六腑因內外清氣潤濡,正是適宜養生的好時節。那今天小編就跟大家分享一些春季養生的知識



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          飲 食 篇

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              【保護胃陽】 清明節融合了寒食的禁火、冷食風俗,在部分地區還保留著禁火吃冷食的習慣。但不是所有人都適合吃冷食,尤其是陽氣虛衰的老年人,就更不適合了。不止是不吃冷食,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應避免。人們春季的食欲通常比較好,但要注意飲食適溫適度,保護脾胃,使清陽升發,濡養頭部、四肢,才能更有利于身體健康。


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              【清淡飲食】 清明時節,人體內肝氣漸趨旺盛。肝氣過旺會影響脾胃功能,嚴重的還會造成情緒失調,進而引發疾病,因此,飲食應以清淡為主,多食時令水果蔬菜,如菠菜、薺菜、山藥、銀耳等;不宜進食發物,如魚蝦、牛羊肉、炒瓜子等;不宜吃辛辣、油膩之物,如辣椒、肥肉等。
              【常飲茶】 明前茶是此時節最佳的保健飲品,具有養肝清頭目、化痰除煩渴功效。清明時節,飲明前茶是我國明代著名的醫學家李時珍最為推崇的養生之道,還可以搭配枸杞、菊花、大棗等,能起到養肝潤肺的功效。
           
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          起 居 篇

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              【保暖防潮】 清明時節,氣溫較前回升,雨量逐漸增多,但早、晚仍很陰涼,晝夜溫差大,乍暖還寒,波動較大。添減衣物時應適當“捂一捂”,預防“倒春寒”。隨著雨水空氣濕度增加,居室還要注意防潮。
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              【睡好覺】 春季容易犯困,適當睡眠可消除疲勞。中醫認為“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,最好在晚上11點之前入睡,切忌熬夜。午間要小憩一會兒,時間不宜過長,大概半小時即可。
           
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          活 動 篇

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              【戶外運動】 春光明媚,空氣清新,正是到郊野踏青的好時節,不僅能欣賞到大自然美景,心曠神怡,但是國內當前疫情情況還較為復雜,還是不能出行,避免到聚集性場所,做好防護工作。但適當的活動筋骨,鍛煉身體還是很好的,例如:健走、慢跑、打太極拳、放風箏等,均有益身體。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、循環系統得到鍛煉,改善心肺功能;調節中樞神經系統,提高思維能力,使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。要特別要注意,運動時要量力而行,及時補水。
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          防 病 篇

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              【傳染性疾病】 清明時節,天氣轉暖,雨水充沛,萬物生機勃勃,各種細菌、病毒也大量滋生,容易發生傳染性疾病,如手足口病、風疹、流感等,特別是當前新冠肺炎疫情多發,更要提高警惕,外出一定要佩戴口罩,避免到人員密集場所,室內要勤通風。
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              【過敏性疾病】 春天也是花粉大量傳播時期,過敏體質者易發生花粉過敏,輕者出現眼癢、鼻塞、流涕等癥狀,嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等,過敏體質人群應多注意防范。

          *本文章部分科普知識、圖片來源于網絡,僅用于健康科普,如有侵權,請聯系作者刪除。



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